筋トレ、プロテイン

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NO.4306751 2015/10/18 03:52

筋トレ、プロテイン

#251 2021/06/10 17:35: 次の日筋肉痛にならない筋トレなら毎日してええんか？; [匿名さん]
#252 2021/06/11 09:45: >>251
しても良いと思うよ。筋肥大目的なら休ませて違う部位にした方が良いよ。; [匿名さん]
#253 2021/06/11 16:37: >>252
ダイエット頑張るわ！サンキューやで。; [匿名さん]
#254 2021/06/13 04:36: ダンベルとか使ってた時よりチューブとプッシュアップバーの自重トレーニングの方がかなり筋力付くのが早くて怪我もしないんすがたまたまっすかね？腕立てはワイドで三秒かけてインターバル30秒で合計100回位、死にそうになりますが効果は２ヶ月ちょいできました週二回くらいっすムキムキのアニキ達教えてください; [匿名さん]
#255 2021/06/13 04:45: 製造業では回りがガリガリかデブしかいないから
ちょっと筋トレ頑張ってる俺は優越感に浸れる
しかしちょっと外に出ると凄い奴があちらこちらにいるからまた虚しくなるの繰り返しだわさ; [匿名さん]
#256 2021/06/13 05:14: >>255
妄想乙です♪; [匿名さん]
#257 2021/06/14 13:42: >>254
筋力もそうだけど金持久力が発達していると思います。ダンベルは種目によっては重量の増加がしにくいので成果がわかりにくいかもしれません。適度に絞りつつ胸を鍛えたいのであればそのままで構いません。筋肥大目的であればダンベルを使ってベンチプレスなどを行った方が効率的です。; [匿名さん]
#258 2021/06/14 13:45: >>255
朝一でジム行って良い体になったと思って夜行くとそれと同じ感覚になるわ。; [匿名さん]
#259 2021/06/15 08:44: >>255
筋トレできるやつはある程度の忍耐とか教養いるからな。日本のトップボディビルダーは一流大卒、最低でも大卒ばかりなのはそのため。
部活なんかだと強制されるからできるだけで強制されなかったら器量のないやつは何もしない。; [匿名さん]
#260 2021/06/15 08:48: >>254
それは筋持久力が上がってるだけ。
腕立て伏せを何百回できるようになっても痩せマッチョにしかなれない。筋力とは全く違う次元の話。; [匿名さん]
#261 2021/06/22 01:39: ありがとう！マッチョ兄貴達！なるほど筋持久力がアップしてるわけですね？ジムは自分にとって現実的ではないので今後も自宅で工夫しながら自重で負荷を増やして行きます多分兄貴達みたいなTシャツが似合うカッコいい上半身はむりですが桜庭和志(見た目だけ)さん位を目指してやろうかと; [匿名さん]
#262 2021/06/22 11:36: >>261
目標に桜庭がでてくるってことはそんなに若くないかな？; [匿名さん]
#263 2021/06/24 16:58: 週6で1日2時間半〜3時間の筋トレはオーバーワークですか？; [匿名さん]
#264 2021/06/24 17:41: >>0
生卵10個丸飲み; [匿名さん]
#265 2021/06/26 14:47: >>263
部位を分けれていて疲労がたまっていると感じないなら大丈夫だと思う。JBBFの人たちは結構トレーニング時間が長い人が多い。疲れがとれなかったり、痛みが治らないなら少しオーバーワーク気味かもしれません。個人的な考察になるけどトレーニング時間を短いほうが良いって言ってる人は集中力とかコルチゾールとかの問題もあるけどステロイドやってて長時間のトレーニングで内臓が肥大するのを恐れているって場合もあると思う。; [匿名さん]
#266 2021/06/27 08:03: >>265
ステロイドの内臓肥大はトレーニングの刺激が関係してるかどうかは知らないけどそれでトレーニングの量を減らすと元も子もないやろ。ステロイドやってるからこそ筋合成も高まり長くトレーニングできる。海外のステロイドビルダーのトレーニング見てみなよ。日本人みたいに出来るだけ高重量を使うんじゃなくて軽い重量で効かせるトレーニングを長々とやってる。; [匿名さん]
#267 2021/06/27 09:48: >>266
たしかにステロイドの件については個人的な考察の域をでないね。さすがに週6で3時間近いトレーニングはもっと質を重視しても良いと思うと言いたかった。; [匿名さん]
#268 2021/07/01 16:58: オナ禁１週間
筋トレ時疲れにくい感じが
識者これが有効なのか教えて下さい
個人の体感でも構いません。; [匿名さん]
#269 2021/07/01 17:17: >>268
個人差はあるけれどもテストステロン値はオナ禁1週間くらいでピークを迎えるらしいから効果があると感じるなら良いと思う。9の法則というものがあり年齢の10の桁に9をかけて20代なら18なので10日に8回、30代なら27なので20日に7回程度が正常なレベルと高須クリニックの医師であり筋トレをしている高須幹也医師も言っています。どんなことでもやりすぎもやらなすぎもいけません。オナ禁をしすぎると体は射精が不要と感じるのでテストステロン値が下がったり、勃起不全や射精障害を引き起こす可能性があります。トレーニング直前の射精はご法度ですがそれ以外で無理に我慢する必要はありません。; [匿名さん]
#270 2021/07/01 20:05: >>269
おもろい情報ありがとうございます
この計算式を参考に試してみます; [匿名さん]
#271: この投稿は削除されました
#272 2021/07/04 10:52: オーバーワークなんか考えないでとりあえずやれよ
体がぶっ壊れたらオーバーワークだ; [匿名さん]
#273 2021/07/04 19:20: 暑いから筋トレ
サボっちゃう。; [匿名さん]
#274 2021/07/04 23:09: >>273
私は筋トレしないと寝れません; [匿名さん]
#275 2021/07/05 10:08: 筋トレが習慣になるとやめられなくなる。さぼるどころかどうにかしてもう一回できないかと考えてみたり、食事や睡眠、入浴と日常生活のすべてを筋肉を中心に考える。PFCを考えてメニュー考えて自炊して、成長ホルモンの出やすい2時頃にレム睡眠に入れるようにしたり、疲労回復のために15分程度浴槽に入るようにしたりしてしまう。; [匿名さん]
#276 2021/07/05 16:52: 筋トレもう少しガンバろ; [匿名さん]
#277 2021/07/05 22:06: 肩がなかなか大きくならない
やっぱり低重量でレップ数増やした方がいいの？; [匿名さん]
#278: この投稿は削除されました
#279 2021/07/06 13:52: >>277
普段どんなトレーニングをしているのかかわからないけども、山岸プロ曰くプレスを強くしないといけない。ショルダープレスやアーノルドプレスでメインを行ってインクラインサイドレイズでネガティブの負荷をかける。ｻｲﾄﾞライイングリアレイズで後ろにもネガティブで負荷をかけるってのを俺はやっている。もちろんレップ数を増やしてバーンズさせるような種目もあっても良いと思うよ。ケーブルつかってみたりもいいかもね。; [匿名さん]
#280 2021/07/08 14:38: >>247
返事遅れました情報ありがとです！マイプロ、ゴルスタ、あとマイナーなメーカー2社くらいしか飲んだ事無かったんですよゴルスタチョコミント（マズイ）終わったら購入してみますマイプロのチョコミントはおいしかった; [匿名さん]
#281 2021/07/08 14:40: >>249情報ありがとーです！; [匿名さん]
#282 2021/07/20 23:56: 最近まで大胸筋が発達して太い腕が理想的だなと思ってましたこの間バカみたいに腹が出てる人でしたが背中の筋肉が凄くて一目惚れしましたあの腹だと筋トレはやめてしまわれたのかもですが日本人ではあまりみないですね多分機械だと思うけどとりあえず懸垂がんばりたいと思わせてくれましたね; [匿名さん]
#283 2021/07/21 08:38: >>282
パワーリフターでそういう体形の人多いですよね。柔道の重量級だったり。; [匿名さん]
#284 2021/07/22 21:31: >>282
デブは敗北; [匿名さん]
#285: 投稿者により削除されました
#286 2021/08/20 09:33: BCAAってしばらく飲んでない！ウェイト以外に運動にも時間を割り当てようと思ってんだけどエクステンド以外でおすすめなもの知ってる方いますか; [匿名さん]
#287 2021/08/20 13:46: >>286
最近はEAAが流行っているけどもエクステンド以外でBCAAならダイマタイズが美味しい。コスパならマイプロテイン。MRMも美味しかったかな。買いやすさならビーレジェンドかグロングのでも。ガチ向けならギャスパリのアミノラストなんかもおすすめかな。; [匿名さん]
#288 2021/08/21 15:18: >>287ありがとです！早速調べてみます！; [匿名さん]
#289 2021/08/22 20:16: 上腕二頭筋が固くならなくなったんだけど、プリチャーのやり方が悪いんだろうか？若い頃は鉄アレイで適当にやっても力コブが固くなってた。; [匿名さん]
#290 2021/08/22 20:51: >>289
僕は股間が固くならなくなりました。
若い頃はあんなに固くなってたのに; [匿名さん]
#291 2021/08/22 22:11: >>290
非常に参考になります。; [匿名さん]
#292 2021/08/23 13:24: >>289
今がどの程度の年齢とトレーニングかわからないけども、筋力低下して筋肉に付随する血管や神経への刺激が落ちてパンプアップしないって感じかな。低重量で回数増やせば一時的にパンプして硬くなるかも。; [匿名さん]
#293 2021/08/23 17:20: そんなもん飲んでると　６０すぎてから身体に異変が？　おきるかもよ
あくまで個人差だけど

専門家に聞いたら　ちゃんとしたプロテインじゃないと　すげー老化現象がおきるってさ; [匿名さん]
#294 2021/08/23 22:44: >>293
ちゃんとしたプロテインってなに？
まさかザバスとか言うなよな; [匿名さん]
#295 2021/08/24 14:29: >>293
自分が努力しない理由を老後の可能性にかけてるの？; [匿名さん]
#296 2021/08/25 01:01: >>293
プロテインパウダーと牛乳や大豆や肉に違いはない。食品の一種でしかない。ただしプロテインパウダーは究極的に消化しやすいようになってるからそれがいいと思うか悪いと思うかは考え方次第。点滴と同じやろ。
ただプロテインパウダーには甘くするために人工甘味料が入っているからそれが悪いと言われればそれまで。人工甘味料くらいそこらの低カロリーを売りにしてるゼリーやドリンクにもドバドバ入っている。
ちゃんとしたプロテイン？ちゃんとしてないプロテインなんかあるのか？どういう理由で老化現象が？
あんまり知らないのにマウント取ろうとしないほうがいいよ。; [匿名さん]
#297 2021/08/26 01:06: プリチャー頑張って
上腕二頭筋が、軽く内出血してるって、もう歳かな😭; [匿名さん]
#298 2021/08/26 21:00: >>293 それシニアボディビルダーに言えるんか？w
君が正しきゃシニアビルダー存在してないんじゃないの？
ま、ｵﾚの言う事は極論過ぎだけどもw 極論ぶつけたいくらい何様？？; [匿名さん]
#299 2021/08/28 15:13: やたらとプロテインで健康を害するってこと言う医者いるよな。筋肉youtubeｒに一斉に叩かれてたけど。; [匿名さん]
#300 2021/08/28 22:23: 人工甘味料入りのプロテイン飲んで
人工甘味料が合わない人が少数いて
プロテイン全部悪みたいなノリになってる
天然由来だから安心言ってるのと一緒
天然由来でもヤバい物はヤバい; [匿名さん]

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