筋トレ、プロテイン

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NO.4306751 2015/10/18 03:52

筋トレ、プロテイン

#51 2019/11/20 08:22: >>50
ある程度ムキムキになって来ましたよw
こちらもマシンがいつも同じなので、刺激が少ないです汗
なので手幅、足幅、背もたれ具合、力を入れてる時間等を変えて刺激を入れてます
自重も同じくです！; [らう]
#52 2019/11/20 11:59: >>51
ムキムキいいですね!かっこいいと思います
一人でトレをしているのでYouTubeを見てこれやってみよう！って感じでやってます。最近はスロトレもやってます😁; [ふら]
#53 2019/11/20 12:46: >>52
ありがとですwこちらも1人でYouTubeで勉強してますよw！スロトレはキツイから刺激入って良いですよね！; [らう]
#54 2019/11/20 13:48: >>53
らうさんは1人でも追い込めてますか？私は辛い所で諦めてしますのでダメですwもう少し頑張んなきゃなーって; [ふら]
#55 2019/11/20 16:18: >>54
同じくなかなか追い込めてませんwなので音楽を聴いてテンション上げるとか、あと○回頑張ったら、コンビニで好きな物食べて良い！とか自分に条件付き報酬を付けてますw; [らう]
#56 2019/11/20 23:30: >>55
ご褒美いいですね(笑)私もときどきかぼちゃプリンやアイスを買ってます(笑)
そう言うのがあるから筋トレもがんばれます; [ふら]
#57 2019/11/22 11:28: >>56
かぼちゃプリンこちらも最近食べましたw; [らう]
#58 2019/11/22 19:13: >>57
らうさんもスイーツ好きなんですか？スイーツをやめたら体脂肪率も減ると思うんですけどやめられません(笑); [ふら]
#59 2019/11/22 19:59: >>58
めちゃ食べますよw止められないよねw
適度な糖もﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟには必要wって自分に言い聞かせるw
絞るならその分動かないとねw; [らう]
#60 2019/11/22 20:51: >>59
確かに糖は必要ですが、、、(笑)ご褒美ばかりが増えてしまいます😫
昨日はがっつり脚トレをしたので今日は少し有酸素をしてきます😁; [ふら]
#61 2019/11/22 21:37: >>60
脚トレからの翌日の有酸素、脂肪が燃えますな！w
怪我だけ気を付けて！; [らう]
#62 2019/11/22 23:28: >>61
ありがとうございます♪ジョギングしてきました。これで脂肪が燃焼してくれたらいいけどなぁ。明日はお休みなのでジムで筋トレです💪; [ふら]
#63 2019/11/23 08:09: >>62
おはようです！休みなんですね！思い切りジムで汗流して来て下さい！
今日は上半身トレかな？; [らう]
#64 2019/11/23 13:00: >>63
こんにちは☺️
今日は休みなのでがっつり胸トレをするつもりです😆らうさんはお仕事かな？頑張ってくださいね💪; [ふら]
#65 2019/11/23 20:20: >>64
仕事でした！胸トレお疲れです！良い感じに追い込めましたか？w; [らう]
#66 2019/11/23 22:00: >>65
お仕事お疲れさまでした😆
今日はダンベルフライとベンチプレスをやってきました。3頭筋も追い込めた感じです(笑); [ふら]
#67 2019/11/25 08:44: >>66
凄いじゃん！
ダンベルプレスは使うけど、ダンベルフライは対象筋に力を乗せるの下手だからマシンフライを使うよw
ベンチもやるなんて凄いじゃん！; [らう]
#68 2019/11/26 15:59: >>67
こんにちは😊美バストを目指してベンチプレスは時々やるようにしてます(笑); [ふら]
#69 2019/11/26 18:42: >>68
良いですねw目指して下さい！
こちらも大胸筋上部発達目指してますw; [らう]
#70 2019/11/26 22:54: >>69
インクラインを攻めてるんですねぇ😁上部大切ですもんね😉; [ふら]
#71 2019/11/27 03:02: 筋トレもプロテインも最後は自己責任ｗ　
さぁ〜　自分の身体　最後はどうなるのでしょう？　
７０歳も越えてくると？
８０歳も越えてくると？
さぁー　どんな変化がおこってくるんでしょうね？
楽しみにしましょしょうね　自分の身体＿まんせー！！！; [匿名さん]
#72 2019/11/27 03:05: まぁ〜確実に身長は減るわな; [匿名さん]
#73 2019/11/27 09:20: >>71
朝鮮人！; [匿名さん]
#74 2019/11/27 11:46: >>71
無知; [匿名さん]
#75 2019/11/29 15:44: 今日は有酸素主体で動こうかな！
って思いながらついついマシンで追い込んでしまうかもだけどw; [らう]
#76 2019/11/30 20:43: >>75
お疲れ様です。私は今から少しだけジムに行ってきます。; [ふら]
#77 2019/12/01 11:13: >>71
検索

YouTube えありーハッピーヒロ内田弘宣; [合唱]
#78 2019/12/02 03:02: 忍びよる恐怖ｗ

ち〜〜〜〜ん; [匿名さん]
#79 2019/12/02 03:07: ・プロテイン（タンパク質）過剰摂取の顛末
・プロテインやアミノ酸は腎臓を壊す!
・不自然な大量摂取は逆効果
・医者がプロテインをオススメしない怖い理由

さー！　人類の健康発展のために今日も元気に実験台＿マンセー！！; [匿名さん]
#80 2019/12/02 13:41: >>76
こんにちは！結局マシンをやり込みましたw; [らう]
#81 2019/12/07 18:32: 高タンパクは腎臓に影響を与えないというのが最新の発表です
ついでにグラフにすると日本人のタンパク質摂取量は下がっていて不足し過ぎ！元気になってしまうと医者が飯食えませんからね

高タンパク程度では過剰摂取にはならないし、タンパク質過剰摂取しよーとしたらなかなか難しいですよ

怖がらせたいのでしょうが、古くてデタラメで痛くも痒くも有りませんよ; [らう]
#82 2019/12/08 01:09: ゴールドジム仕様; [匿名さん]
#83 2019/12/09 11:54: >>80
こんにちは
最近筋トレサボってたらしっかり体重増加。しばらくはプールなど有酸素メインでいきたいと思います!; [ふら]
#84 2019/12/12 00:14: >>83
おつかれです！しっかり体重増加ですかw体は正直ですな！こちらもですよw
ラントレしようと思う日に限ってなかなか空かず上半身マシントレして帰宅w; [らう]
#85 2019/12/16 13:06: >>84
プールの成果が出たみたいで1.5kg減りましたw筋肉量はそんなに減らなかったので良かったです。今日は足トレしてきます; [ふら]
#86 2019/12/17 09:31: >>85
こんにちは！プール効果凄っ！プールの方にも行ってみようかなw
昨日は平坦、傾斜で角度変えながらラントレで足腰しばいて来ましたw; [らう]
#87 2019/12/17 20:39: >>85
どんだけ泳いで( -_・)?の; [匿名さん]
#88 2019/12/18 07:39: プロテインで作った筋肉はスッカスカです; [匿名さん]
#89 2019/12/19 08:32: >>86
おはようございます。
傾斜ありなしのラントレはキツそうw脂肪燃焼も激しそうですね!; [ふら]
#90 2019/12/19 08:36: >>87
週4で1kmから1.6kmくらい泳いでますよー
筋トレと食事にも気をつけてます。; [ふら]
#91 2019/12/19 15:38: >>90
夏は週2それ以外週1や1-2ヵ月休んだり、だらだらとモチベーション下がるから年1回大会出るも直ぐにだらだらしてしまう。筋トレもなんか継続してできなしコンビニの炭水化物が止まらない。
雨とか降るともうやる気出ないよ、冬場風邪とか気にしてランして喉痛めないか心配。
季節の変わり目が一番駄目駄目; [匿名さん]
#92 2019/12/19 18:21: >>89
他の方が涼しい顔して走ってる隣で大量に汗掻いてますよw; [らう]
#93 2019/12/20 17:53: >>91
私は自己満足だけのための筋トレなので今の所続いてますよー
もちろんモチベの下がる日はあるのでそんな時は無理せず軽目の筋トレやスタジオに入ったりして気分転換したり休む日もあります。あとはトレ仲間がいるのも大きいですね; [ふら]
#94 2019/12/20 17:57: >>92
らうさんは代謝がいいんですね!私は汗をかくとめっちゃ運動した気になりますwあと、声が漏れるときも…w; [ふら]
#95 2019/12/21 00:44: 筋肉付いてくると強くなったと錯覚起こす人多いね。
確かにそうなる過程ではあるけど、大半は普通の人。
強さを誇示するなら格闘家と手合わせしてからにしようね。自分の位置というかがわかると思う。; [匿名さん]
#96 2019/12/22 02:02: >>94
確かに代謝は良いかもw
汗は運動した気になるよねw
声が漏れるなんて、隣で走ってくれませんかw; [らう]
#97 2019/12/23 09:19: >>95
オマエダヨ; [匿名さん]
#98 2019/12/24 09:52: >>96
私が隣で走ったら笑えてらうさん走れなくなりますよw
昨日はみっちり脚トレしてきました。レッグプレスの重量も少し上げようか回数を増やすか迷いどころです。基本的には足を引き締めたいので回数増やそうかなぁ; [ふら]
#99 2019/12/26 14:45: >>98
笑ってしまう声の漏れ方なのですかwそれは癒されそうw
回数こなせば血流も良くなりﾊﾟﾝﾌﾟしてくので良いと思いますよ！
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽでお尻まで効いてる感ありますか？
太ももはお尻と繋がってますのでﾋｯﾌﾟﾄﾚも太もも引き締めに効果が出ます
一般的に太ももが太くなったと言う方はお尻がたるんで、皮膚がたるみ、太ももにｽﾞﾚて行き、太ももが太くなったと錯覚している場合もあるようですよ; [らう]
#100 2019/12/28 15:33: >>99
スクワットやベンチプレスの後半は「あっ」とか「んっ」とか息を吐く時に無意識に出てる様で口を閉じる様にしてるんですけどねw
レッグプレスは足を上の方に置きハムと臀部に負荷をかけるようにしてるんだけどおなじ動きばかりで慣れてしまいますよね⤵️下半身の引き締めには時間がかかりそうです; [ふら]

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