🏃🏻‍♀️ ダイエット

まずは現状をしっかりと把握して、無理のない目標設定をしましょう。
ダイエットを始めるにあたって冬はとても適しています。

現在の体重が何キロで何キロ程度まで落としたいかを決定して
その目標は月に2～3％以内の減少にとどめるべきです。

頑張って下さいね✨

カロリーの低い料理を極めるべし

Xとかインスタグラムの～するだけとか
1日5分で痩せるとかは全部嘘。

カロリー計算した上でPFCバランスを意識した食事が基礎。
そして目的に合わせてトレーニングを取り入れていくといい。

ガンバッテネ

おらはココアダイエットで3キロ落ちた

適度に体を動かすこと、適度なストレスは老化予防につながるのですが、あくまでも程度の問題だということです。アスリート並みの激しい運動を自らに課すような、厳しいトレーニングは逆に老化を早めますので気をつけましょう。（シミやシワや白髪やハゲの増加等）

その意味では、ストイックにマラソンやジム通いなどを日課にしている人は注意したほうがいいでしょう。ほとんどの方が自分に合った「適度」な運動をこなしていると思いますが、ああいった運動を日課にすることで、強迫観念に迫られてしまう人もいるからです。一日走らないだけで罪悪感を覚えたり、一日でもやめると筋力が落ちてしまうのではないかと不安になってしまったり。運動には一種の中毒性もあるんですね。

可哀想に俺なんか代謝がいいんで辛いのはもちろん酸っぱいの食べても汗だく、体締まってて色白だし刺青が映えるんだよね。

若い人だけだな
年取って痩せても老けて見えるだけ

>>9
年取ってデブのままだとこうなっちゃうんだなぁ

頑張って〜

20kg痩せたら、おばちゃんに誘われた！

このサイト見てたらヤセテクル

痩せすぎてる女の子を見るとなんか怖い

166cm
目標40kg

現在59kg


無碍に扱って来た奴らが手が出ないほどの美女になる！

その身長なら55キロが良いと男なら思う
40キロだと誰も近寄らない

#15です
55㌔になりました
男受けは悪いかもしれないけど40㌔のモデル体型
港区ラウンジ女子系目指しマフ